便秘改善で効果があったと思うモノ2つ目は 肛門運動 もう入り口らへんに来てて 出そうなのに出ない(｡╥﹏╥｡) という場合 肛門に力が入っていて 排出を止めちゃってる可能性が その改善に 肛門運動です 肛門をしめてゆるめてをゆっくり繰り返すだけです 笑 仕…